立冬，立冬是养生二十四节气之一。立冬过后，喝雁日照时间将继续缩短，门清正午太阳高度持续降低。高苦立冬期间，荞茶汉族民间以冬至为冬季之始，立冬天气干燥，养生喝茶养生可去秋燥，喝雁去油腻。门清那立冬后应该喝什么茶？高苦小荞推荐喝雁门清高苦荞茶，既能消除体内燥热，荞茶又能恢复津液。立冬

冬季，养生喝雁门清高苦荞茶最为理想。喝雁苦荞茶中含有丰富的膳食纤维，溶解油脂，帮助消化肉类和油类等食物。因此，在干燥的冬天饱食油腻食物后，劝您不妨在餐桌上备一杯苦荞茶，享受生活的韵味。

那么立冬后，该如何养生呢？下面小荞给大家详细介绍下立冬如何养生最佳。

1.      清淡进食

食物种类要多样，注意色、香、味、形、质等的搭配，以刺激食欲。饮食规律有定时，切忌极饥而后食。适当吃些清热类食物，如冬瓜、豆类、小白菜、苦瓜等，及富含维生素、矿物质的水果、蔬菜，如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等，以满足身体消耗所需要的营养供给。要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物，比如手中常备雁门清高苦荞茶，可使体内湿热之邪从小便排出，另能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。

2.      补充水份

家中燥热，人易盗汗，所以要特别注意补水，不要等到感觉口渴再饮水，要经常、少量地喝些水。要尽量少饮酒，因为酒亦主湿。除了矿泉水外，牛奶、豆浆、粥、汤等流食也是补充水分的好方法。例如：早餐喝豆浆，午餐喝汤，晚餐喝粥，白天多喝雁门清高苦荞茶，补充更多微量元素。

立冬之后，顺应人体自然界规律，早睡早起，睡眠建议时间：晚上22：00～23：00入睡，早上5：30～6：30起床。由于夜间睡眠时间缩短，午睡可在短时间内提升人们的“精气神”，提高下午的工作效率，还能够改善脑部供血，增强体力和机体的防护能力。如果长时间无法尽快的步入睡眠状态，建议生活常备雁门清高苦荞茶，安神、排毒体内毒素、润肠等防病祛病之养生功效，让你一觉醒来神清气爽。

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